腰痛・肩こり・姿勢の改善例｜東海市のパーソナルジムTRAD｜お客様の声
Results 通う方の変化が TRADの答えです
すべての変化は、姿勢・動作の評価から始まります。同じ腰痛・肩こりでも、整える順番は一人ひとり違います。実際に通ってくださっている方の変化の記録と、正直な声を紹介します。
よく相談を受ける体の悩み
変化の出発点は姿勢評価
TRADでは初回の60分で、立位・座位・歩行の姿勢評価から始めます。同じ「腰痛」「肩こり」でも、体の使い方のクセは人それぞれ違います。だから整える順番もひとりひとり変わります。下の4つの事例は、すべて姿勢評価から始まった変化の記録です。
姿勢評価から始めた4人の変化の記録
※ 掲載の数値はご本人の同意を得た実際の計測結果です。個人の結果であり、すべての方に同様の効果を保証するものではありません。
朝の動き出しが全然違う
服のサイズも変わりました
「腰痛で立ち仕事が辛かったのが、3ヶ月で朝の動き出しが全然違います。」
骨盤の右傾きと胸椎の硬さ。立位の重心が右寄りで、腰に常に負担がかかる姿勢でした。
体幹の安定性を優先して整え、左右差を埋める動作を3ヶ月積み重ねました。動作の土台が変わると、体重・体型の変化も後から付いてきます。
運動が初めてでも続けられた
体が軽くて集中力も上がった
「運動が初めてで続くか不安でしたが、楽しくて気づいたら3ヶ月。」
体幹の使い方がほとんど入っておらず、呼吸も浅い状態。動作に必要な「土台」が抜けていました。
呼吸と体幹の連動を優先し、無理のない強度で「動かせる体」から作りました。今はご自身で姿勢や動作の変化に気づいて教えてくださいます。
体重より先に見た目が変わる
姿勢の良さが周りに伝わる
「ダイエットというより、体の使い方が変わった感じ。姿勢が良くなって周りにも言われます。」
足部のアーチの崩れが、骨盤と肩の位置にまで連鎖していました。上半身の姿勢が「上から」崩れているわけではなかったのです。
足部から動作の連鎖を整え、姿勢のバランスを下から積み上げる順序で進めました。体重より先に「見た目が変わった」と実感していただけました。
仕事終わりの痛みが全然違う
4回目で腕の上がり方に気づいた
「デスクワークで肩・首がガチガチでした。今は仕事終わりの痛みが全然違います。」
胸郭の硬さと肩甲骨の動きの制限、それに首が前に出る頭部位置が組み合わさっていました。肩こりの原因は「肩」だけにはありませんでした。
胸郭と肩甲骨の可動性を先に取り戻し、首・肩への負担を物理的に減らす設計にしました。4回目のセッションで「腕の上がり方が違う」と気づいてくださいました。
通ってくださっている方からの正直な声
クチコミ評価
「腰痛持ちで長年悩んでいましたが、姿勢の評価から丁寧に見ていただき、原因が分かって納得しながらトレーニングできました。3ヶ月で日常生活の腰への負担が全然違います。スタッフの方が明るくて、通うのが毎回楽しみです。」
「運動経験がほぼなく最初は不安でしたが、レベルに合わせてプログラムを作ってもらい、無理なく続けられています。完全個室なので他の方の目が気にならず、集中できるのも良いです。体重が落ちるより先に体が締まってきた実感があります。」
「子どもを連れて行けるのがとても助かっています。子どもが遊べるスペースもあり、集中してトレーニングできます。体験の時から勧誘など全くなく、安心して決めることができました。今は週1で通っていますが、毎回楽しいです。」
「初回の姿勢評価がとても丁寧で、自分の体の癖を初めて言葉で説明してもらえました。ただトレーニングするだけのジムとは違うと感じます。長年の肩こりが少しずつ軽くなってきて、続けて良かったです。」