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無料体験に申し込むとき、多くの方が気にされるのは「体験のあとに何が起きるのか」です。その場で契約を迫られないか、断りにくくならないか。この記事では、東海市・太田川駅から徒歩4分のTRADパーソナルコンディショニングジムが、体験の当日から通い始...

運動を始めた方が3か月目でやめてしまう理由の多くは、「変わっている実感がないから」です。実際には変わっていても、記録がなければ気づけません。この記事では、東海市・太田川駅から徒歩4分のTRADパーソナルコンディショニングジムが、続けるための記...

片脚で立ち、上体を前に倒しながらお尻の後ろを働かせる運動があります。この片脚デッドリフトは、器具がなくても自宅でできて、お尻の筋肉とバランスを同時に扱える種目です。筋電図で12種類を比べた研究では、片脚デッドリフト中の大殿筋の活動は片脚ス...

「駅の階段で息が上がる」「手すりがないと下りるのが怖い」。50代に入ってから、こうしたご相談が増えます。階段は脚の力の弱さが最初に表れる場面です。この記事では、東海市・太田川駅から徒歩4分のTRADパーソナルコンディショニングジムが、階段のきつ...

9月に入ると「そろそろ運動を再開しよう」とお考えになる方が増えます。ただ、東海市周辺はまだ暑い日が続きますし、夏のあいだに落ちた活動量と、抜けきらない疲れが残っている時期でもあります。この記事では、TRADパーソナルコンディショニングジムが、...

「体を引き締めたいので腹筋運動を始めたら、お腹より先に腰が痛くなった」。40〜60代の方から、この話をよくうかがいます。結論からお伝えすると、腹筋運動そのものが悪いわけではありません。研究を見ても「シットアップをやめればけがが減る」とは示さ...

スクワットやしゃがむ動作で膝が内側に入ってしまう方は少なくありません。この動きは「ニーイン」と呼ばれ、多くの場合「お尻の筋力が足りないから」と説明されます。ところが研究を確認すると、股関節の筋力とニーインの関係は一致していません。一方で...

椅子に座るとすぐ腰が丸まる、お尻が平たくなってきた、立っていると太ももの裏が突っ張る——こうした状態は骨盤が後ろに倒れている（骨盤後傾）と説明されることがあります。ただし最初にお伝えしておきたいことがあります。骨盤の傾きそのものと腰痛の関...

お米の袋、水のケース、布団、介護での抱き起こし——重い物を持ち上げるときに腰を痛めた経験のある方は少なくありません。「膝を曲げて持ち上げましょう」という指導はよく知られていますが、職場で持ち上げ方の指導を行った研究をまとめた解析では、腰痛...

朝と夜、運動するならどちらがいいのでしょうか。よくいただくご質問です。結論からお伝えすると、筋力や筋肉のつき方という点では、朝でも夜でも得られる変化に差は確認されていません。11件の研究をまとめた解析でそう報告されています（Grgic et al. 20...