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「気がついたら、お昼から一度も立っていなかった」。デスクワークの方からよくうかがう言葉です。先に結論をお伝えします。座りっぱなしの時間は、まとめて運動することとは別に、こまめに区切ることが大切です。厚生労働省の「健康づくりのための身体活...

「膝が痛いなら、太ももを鍛えなさいと言われた。でも、痛いのに動かして大丈夫なのか」。膝の痛みで来られる方から、よくうかがうお話です。先に結論をお伝えします。状態が落ち着いている変形性膝関節症の方については、日本整形外科学会の診療ガイドラ...

「ジムに興味はあるけれど、人に見られながら運動するのはどうしても苦手で」。体験のご予約をいただくとき、こうおっしゃる方は少なくありません。先に結論をお伝えします。完全個室のパーソナルジムとは、トレーニングの時間をトレーナーとお客様だけで...

「腰が痛いのに歩いて大丈夫でしょうか」「腰痛をくり返さないために、どれくらい歩けばいいですか」。どちらも、TRADでよくいただくご質問です。先に結論をお伝えします。安静にしていても痛い・しびれがある・熱があるといった状態でなければ、腰痛があ...

「体験は受けてみたいのですが、そのあと普通のセッションってどんな感じなのでしょうか」。体験の終わりに、こうお尋ねいただくことがあります。たしかに、体験の中身は書いてあるのに、その先が書かれていないことが多いように思います。先に結論をお伝...

「スクワットを動画で撮ったら、一番下で腰が丸まっていました」。ご自分のフォームを確認された方から、よくいただくご相談です。先に結論をお伝えします。最下点で骨盤が後ろに倒れて腰が丸まるのは、股関節の曲がりが限界に達したところで起こります。...

「寒くなってくると、腰や肩が重くなる気がします」。10月に入ると、こうお話しになる方が増えます。気のせいでしょうか。先に結論をお伝えします。大勢をまとめて平均で見ると、天気と痛みの関係はごくわずかです。ただし「人によって違う」ことは分かっ...

「足を組むクセがあるのですが、骨盤が歪んで腰痛になりますか」。デスクワークの方からよくいただくご質問です。先に結論をお伝えします。足を組むと骨盤は確かに動きます。ただし動く量は数度です。そして、もっと大事な点があります。「骨盤の歪み」を...

「体験の前に、何か準備しておくことはありますか」。ご予約をいただいたあと、よくお受けするご質問です。先に結論をお伝えします。特別な準備は必要ありません。ただし、やっておくと当日が楽になることが3つだけあります。①事前のお支払いを済ませてお...

「筋トレ中は息を止めるな、と言われたのですが、重いものを持つと自然に止まってしまいます」。40〜60代で運動を始められた方から、よくうかがうお話です。先に結論をお伝えします。厚生労働省のガイドは「血圧の急激な上昇を抑えるために、息をこらえな...