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「スクワットを動画で撮ったら、一番下で腰が丸まっていました」。ご自分のフォームを確認された方から、よくいただくご相談です。先に結論をお伝えします。最下点で骨盤が後ろに倒れて腰が丸まるのは、股関節の曲がりが限界に達したところで起こります。...

「寒くなってくると、腰や肩が重くなる気がします」。10月に入ると、こうお話しになる方が増えます。気のせいでしょうか。先に結論をお伝えします。大勢をまとめて平均で見ると、天気と痛みの関係はごくわずかです。ただし「人によって違う」ことは分かっ...

「足を組むクセがあるのですが、骨盤が歪んで腰痛になりますか」。デスクワークの方からよくいただくご質問です。先に結論をお伝えします。足を組むと骨盤は確かに動きます。ただし動く量は数度です。そして、もっと大事な点があります。「骨盤の歪み」を...

「体験の前に、何か準備しておくことはありますか」。ご予約をいただいたあと、よくお受けするご質問です。先に結論をお伝えします。特別な準備は必要ありません。ただし、やっておくと当日が楽になることが3つだけあります。①事前のお支払いを済ませてお...

「筋トレ中は息を止めるな、と言われたのですが、重いものを持つと自然に止まってしまいます」。40〜60代で運動を始められた方から、よくうかがうお話です。先に結論をお伝えします。厚生労働省のガイドは「血圧の急激な上昇を抑えるために、息をこらえな...

「昔は普通にできた正座が、今はつらくて座れません」。40〜60代の方から、法事やお子さんの行事をきっかけによくうかがうお話です。先に結論をお伝えします。正座は、日常の評価で使われる基準の可動域より深い姿勢です。膝を曲げる基準は130度とされてい...

「トレーニング中に痛みが出たら、我慢して続けるものなのでしょうか」。パーソナルトレーニングが初めての方から、よくいただくご質問です。先に結論をお伝えします。痛みが出たら、その種目はその場でやめます。そして我慢していただく必要は一切ありま...

「運動を始める前に、一度病院で見てもらったほうがいいでしょうか」。体験にお越しになる方から、よくいただくご質問です。先に結論をお伝えします。多くの方は、受診せずに始めていただいて差し支えありません。厚生労働省のガイドにも、アメリカスポー...

秋の健康診断で、中性脂肪やコレステロールの欄に印がついた。薬を飲むほどではないと言われたけれど、どうすればいいのか——そんな方に向けた記事です。先に結論をお伝えします。運動でもっとも一貫して動くのは中性脂肪です。日本を含む東アジアの25試験...

しゃがむと膝がポキポキ鳴る。肩を回すとゴリゴリと音がする。痛くはないけれど、気になりますよね。先に結論をお伝えします。痛みのない関節の音は、研究で調べるとかなり一般的でした。膝の音は一般の人の41％に見られ、痛みのない人でも36％に見られた...