ブログ

腕立て伏せが1回もできない、床でやると腰が落ちてしまう——そう感じている方に知っていただきたいことがあります。腕立て伏せはできる・できないの2択ではなく、体重のかかり方を段階的に変えられる種目です。実際、手を高い台に乗せて行うと支える負荷は...

スクワットをすると太ももの前ばかりが疲れる、立っているだけで前ももが張ってくる、触ると硬くて痛い——40代以降の方からよくうかがうお悩みです。結論からお伝えすると、太ももの前が張るのは「そこを使いすぎている」というより、他の場所が仕事をして...

お知らせです。TRADの姿勢評価つき無料体験は、2026年9月末のご来店をもって終了し、10月1日以降は2,750円（税込）となります。あわせて9月は「無料体験ラストキャンペーン」として、入会金11,000円（税込）を0円、トレーニングチケット1回分をご用意しま...

立ったまま靴下がはけない、階段の一段が重い——そう感じ始めた方に最初にお伝えしたいのが、スプリットスクワットです。結論からお伝えすると、これは足を前後に開いたまま、その場で上下するだけの片脚のトレーニングで、前に踏み出すランジより転びにく...

「この年齢で今さらジムに通っても意味があるでしょうか」「若い方ばかりの場所に行きづらくて」——60代・70代の方から、実際にうかがうお話です。結論からお伝えすると、パーソナルジムに年齢の上限はありません。むしろ年齢が上がるほど、いきなり鍛える...

「トレーニングした日にビールを飲んだら台無しですか」——体験にお越しになった方から、よくいただく質問です。結論からお伝えすると、ビール1杯で筋トレが無駄になる、と言えるだけの根拠はありません。ただし、大量に飲めば運動後の回復の邪魔になること...

靴を履くときにふらついた、片脚立ちで靴下がはけなくなった——40代を過ぎたころから、こうしたことに気づく方が増えます。結論からお伝えすると、片脚立ちは「何秒できるか」を競うものではなく、体の状態を映す目印として使うものです。手がかりになる数...

「猫背を直すには背中を鍛えたほうがいい」——よく耳にする言い方です。方向としては間違っていませんが、結論からお伝えすると、猫背・巻き肩の方に必要なのは「背中を強くすること」より、まず「働いていない場所に働いてもらうこと」です。この記事では...

「体重は減ったのに体脂肪率が上がっている」「昨日と今日で1.5%も違う」——体組成計の数字に振り回されてしまう方は少なくありません。結論からお伝えすると、家庭用の体組成計は「今日の値が何%か」を確かめる道具ではなく、「同じ条件で測り続けたときに...

「1時間も運転すると腰が張ってくる」「車を降りるとき、すぐに背筋が伸びない」——東海市・大府市・知多市のように車での移動が多い地域では、よくうかがうお話です。結論からお伝えすると、「運転姿勢が悪いから腰が痛くなる」と言い切れるだけの根拠は、...