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「腰を痛めずにスクワットやデッドリフトをしたい」「股関節から曲げる、と言われてもよく分からない」「ヒップヒンジという言葉は聞くけれど、やり方が分からない」。体を動かすときの土台になる基本動作のひとつが、このヒップヒンジです。この記事では...

「健康診断で血圧が高めと言われた」「運動した方がいいのは分かるけれど、何からすればいいか分からない」「血圧が高いときに運動して大丈夫なのか不安」。40代以降、血圧が気になり始める方は少なくありません。この記事では、血圧と運動の一般的な関係...

「パーソナルジムの無料体験が気になるけれど、何をするのか分からなくて不安」「いきなり厳しいトレーニングをさせられたら…」「強引に勧誘されたら断りにくい」。初めての方ほど、こうした不安から一歩を踏み出せないものです。この記事では、東海市・太...

「トレーニングの翌日に筋肉痛が出た」「筋肉痛があるときは運動を休むべき？」「毎日鍛えた方が早く変わる？」。運動を始めると、こうした疑問が出てきます。筋肉が育つしくみと回復のリズムを知っておくと、無理なく、かつ効率よくトレーニングを続けら...

「何でもない段差でつまずくようになった」「片脚立ちでふらつく」「階段を下りるときが少し不安」。40代以降、こうしたバランスの変化を感じる方が増えてきます。つまずきやふらつきは「年のせい」と片付けられがちですが、その背景には筋力や感覚、体の...

「食後に強い眠気が来る」「健康診断で血糖値が気になり始めた」「運動した方がいいのは分かるが時間がない」。40代以降、こうした声をよく聞きます。実は、食後に少しだけ体を動かすという小さな習慣が、血糖値の上がり方に関わることが分かっています。...

「肩が前に出て猫背に見える」「肩こりがなかなか取れない」「写真に写る姿勢が気になる」。こうしたお悩みの背景には、肩が内側に巻き込まれた「巻き肩」があることが少なくありません。デスクワークやスマートフォンの長時間使用が当たり前になった今、...

「スクワットをすると膝が痛くなる」「腰に違和感が出る」「正しいフォームが自分でよくわからない」。スクワットは下半身を鍛える代表的な種目ですが、フォームが崩れたまま続けると、膝や腰を痛める原因にもなります。この記事では、膝・腰を痛めないた...

「お尻の位置が下がってきた気がする」「パンツのお尻部分にハリがなくなった」「後ろから見た時のシルエットが気になる」。40代以降に多く聞かれるこうしたお悩みは、お尻の筋肉の衰えだけでなく、骨盤の傾き・股関節の動き・日常の姿勢のクセが組み合わ...

「40代に入ってからお腹周りが落ちなくなった」「健康診断で内臓脂肪を指摘された」。40代以降の体脂肪、特に内臓脂肪は、若い頃と同じやり方ではなかなか落ちません。この記事では、内臓脂肪と皮下脂肪の違い、そして40代以降に内臓脂肪を減らすための運...