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肩こりとは少し違う場所——肩甲骨と肩甲骨の間、背骨の両わきが重い、張る、自分では手が届かないというお悩みです。40〜60代の方からよくうかがいます。この場所について、先に正直なところをお伝えします。原因を1つに決めつけられません。「胸椎（背中の...

敬老の日に実家へ帰って、親の歩き方が変わっていることに気づいた——そんなお話を、この時期によくうかがいます。「散歩はしているみたいだから大丈夫かな」と思いたくなるところですが、転倒を防ぐという点では、歩く運動だけでは足りない可能性がありま...

足の親指の付け根が外に出っ張り、親指が小指のほうへ傾いていく——外反母趾です。「体操で治る」という説明もあれば「手術しかない」という説明もあり、迷われている方も多いと思います。研究をまとめると、言えることははっきりしています。運動で「痛み...

「もっと追い込んだほうがいいのか、これで足りているのか分からない」——運動を始めた方から最も多いご質問です。心拍計がなくても、強さの目安は会話と自分の感じ方で確かめられます。研究では、この2つが、呼吸が切り替わるポイントをきちんと言い当てる...

靴下をはこうとしたとき、脚を組もうとしたとき、深くしゃがんだとき。股関節の前、そけい部のあたりがつかえるように感じる——40〜60代の方からよくうかがうお話です。この「詰まる感じ」について、まずお伝えしたいことがあります。骨の形が原因だと決め...

「通いたいけれど、希望の時間に予約が取れるだろうか」——パーソナルジムを検討されている方から、料金と同じくらいよくいただくご質問です。パーソナルジムは1対1ですので、大型ジムのように「行けば使える」という仕組みではありません。だからこそ、予...

「肩甲骨はがし」は、医学の用語ではありません。肩甲骨は肋骨の上をすべるように動く骨で、はがれているわけでも、くっついているわけでもありません。ですから「はがす」という処置は存在しません。では言葉のもとになっている「肩甲骨が動かない感じ」...

朝晩が涼しくなり、日中との差が大きくなってきました。この時期、「季節の変わり目に体調を崩しやすい」というお声をお客様からよくうかがいます。では、運動している人は風邪をひきにくいのでしょうか。研究をまとめると、答えは「ひく回数は変わらない...

スクワットは、どこまでしゃがむのが正解なのでしょうか。研究をまとめると、答えは「深くしゃがめる方は深いほうが得るものが多くなります。ただし深さより、同じ形で行えることが先です」になります。深くしゃがむと膝を痛めるという説明は広く知られて...

「腰痛には硬い布団がよい」と聞いたことはありませんか。実は、この考えを検証した研究があります。慢性の腰痛がある313名を対象にした試験では、硬いマットレスより「中くらいの硬さ」のほうが、寝ているときの痛みも起き上がるときの痛みも良好でした。...