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9月に入ると「そろそろ運動を再開しよう」とお考えになる方が増えます。ただ、東海市周辺はまだ暑い日が続きますし、夏のあいだに落ちた活動量と、抜けきらない疲れが残っている時期でもあります。この記事では、TRADパーソナルコンディショニングジムが、...

「体を引き締めたいので腹筋運動を始めたら、お腹より先に腰が痛くなった」。40〜60代の方から、この話をよくうかがいます。結論からお伝えすると、腹筋運動そのものが悪いわけではありません。研究を見ても「シットアップをやめればけがが減る」とは示さ...

スクワットやしゃがむ動作で膝が内側に入ってしまう方は少なくありません。この動きは「ニーイン」と呼ばれ、多くの場合「お尻の筋力が足りないから」と説明されます。ところが研究を確認すると、股関節の筋力とニーインの関係は一致していません。一方で...

椅子に座るとすぐ腰が丸まる、お尻が平たくなってきた、立っていると太ももの裏が突っ張る——こうした状態は骨盤が後ろに倒れている（骨盤後傾）と説明されることがあります。ただし最初にお伝えしておきたいことがあります。骨盤の傾きそのものと腰痛の関...

お米の袋、水のケース、布団、介護での抱き起こし——重い物を持ち上げるときに腰を痛めた経験のある方は少なくありません。「膝を曲げて持ち上げましょう」という指導はよく知られていますが、職場で持ち上げ方の指導を行った研究をまとめた解析では、腰痛...

朝と夜、運動するならどちらがいいのでしょうか。よくいただくご質問です。結論からお伝えすると、筋力や筋肉のつき方という点では、朝でも夜でも得られる変化に差は確認されていません。11件の研究をまとめた解析でそう報告されています（Grgic et al. 20...

腕立て伏せが1回もできない、床でやると腰が落ちてしまう——そう感じている方に知っていただきたいことがあります。腕立て伏せはできる・できないの2択ではなく、体重のかかり方を段階的に変えられる種目です。実際、手を高い台に乗せて行うと支える負荷は...

スクワットをすると太ももの前ばかりが疲れる、立っているだけで前ももが張ってくる、触ると硬くて痛い——40代以降の方からよくうかがうお悩みです。結論からお伝えすると、太ももの前が張るのは「そこを使いすぎている」というより、他の場所が仕事をして...

このページは、2026年9月に実施した「無料体験ラストキャンペーン」のご案内ページです。キャンペーンは2026年9月30日のご来店・ご入会分をもって終了しました。2026年10月1日以降、TRADの姿勢評価つき体験トレーニング（90分）は2,750円（税込）となり、...

立ったまま靴下がはけない、階段の一段が重い——そう感じ始めた方に最初にお伝えしたいのが、スプリットスクワットです。結論からお伝えすると、これは足を前後に開いたまま、その場で上下するだけの片脚のトレーニングで、前に踏み出すランジより転びにく...