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「パーソナルジムに通ってみたいけれど、続けられるか不安」「これまで運動が続いたためしがない」「どこを選べば自分に合うのか分からない」。せっかく始めるなら、続けられるジムを選びたいですよね。この記事では、東海市・太田川エリアでパーソナルジ...

「気づくと肩に力が入っている」「ストレスがたまると体がガチガチになる」「呼吸が浅くて、いつも気が休まらない」。心の緊張は、体のこわばりとして現れることがあります。この記事では、ストレスで体が緊張する一般的な仕組みと、運動や呼吸でゆるめる...

「朝起きると腰が痛い」「起き上がるときに腰がこわばって動きにくい」「しばらく動くと楽になるけれど、毎朝つらい」。寝起きの腰の不調に悩む方は、40代以降に少なくありません。この記事では、朝に腰が痛くなる・こわばる一般的な原因と、布団の中から...

「夕方になると足がパンパンになる」「靴下のあとがなかなか消えない」「足が重だるくてつらい」。40代以降、こうした足のむくみが気になり始める方は少なくありません。この記事では、足がむくむ一般的な仕組みと、ふくらはぎを動かす習慣について、運動...

「ウォーキングと筋トレ、どっちを先にやればいいの？」「同じ日にやるなら順番で効果は変わる？」「時間が限られているから効率よくやりたい」。運動を始めると、こうした順番の疑問が出てくる方は少なくありません。この記事では、有酸素運動と筋トレの...

「肩がいつも重い」「腕を上げると引っかかる感じがする」「肩を回すとゴリゴリ音がする」。こうしたお悩みの背景には、肩甲骨（けんこうこつ＝背中にある肩の土台の骨）の動きが小さくなっていることが関わっている場合があります。この記事では、肩甲骨...

「腰を痛めずにスクワットやデッドリフトをしたい」「股関節から曲げる、と言われてもよく分からない」「ヒップヒンジという言葉は聞くけれど、やり方が分からない」。体を動かすときの土台になる基本動作のひとつが、このヒップヒンジです。この記事では...

「健康診断で血圧が高めと言われた」「運動した方がいいのは分かるけれど、何からすればいいか分からない」「血圧が高いときに運動して大丈夫なのか不安」。40代以降、血圧が気になり始める方は少なくありません。この記事では、血圧と運動の一般的な関係...

「パーソナルジムの無料体験が気になるけれど、何をするのか分からなくて不安」「いきなり厳しいトレーニングをさせられたら…」「強引に勧誘されたら断りにくい」。初めての方ほど、こうした不安から一歩を踏み出せないものです。この記事では、東海市・太...

「トレーニングの翌日に筋肉痛が出た」「筋肉痛があるときは運動を休むべき？」「毎日鍛えた方が早く変わる？」。運動を始めると、こうした疑問が出てきます。筋肉が育つしくみと回復のリズムを知っておくと、無理なく、かつ効率よくトレーニングを続けら...