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「鍛える前に、まず体の状態を知る」。パーソナルトレーニングでは、いきなり運動を始める前に「姿勢評価」を行うことがあります。姿勢評価とは、立ち方・座り方・呼吸・関節の動きを観察して、体に出ているクセや左右差を見える化する作業です。この記事...

「7時間以上寝ているのに、朝起きると体が重い」。眠れていないわけではないのに、目覚めがスッキリしないという悩みは、40代以降に多く聞かれます。実は朝のだるさには、睡眠時間だけでなく「睡眠中の姿勢」「寝具との相性」「深い眠りに入れているか」と...

「階段を上るたびに膝が痛む」「下りる時の方がつらい」。40代以降、こうした膝の悩みを抱える方が増えてきます。膝が痛いとつい膝そのものに目が向きますが、股関節やお尻、足首の状態も膝の負担に関わっていることが報告されています。この記事では、階...

「最近、首がまっすぐで頭痛も多い気がする」。デスクワークやスマホの時間が長い方の中には、こんな悩みを抱える方が増えています。実は、ストレートネック（頚椎の自然なカーブが失われた状態）と頭痛には、医学的にも認められた関係があります。この記...

「特別に太ったわけじゃないのに、お腹だけぽっこり出ている」。40代以降、こうした体型の変化を気にされる方は少なくありません。実はぽっこりお腹の原因は、脂肪だけではないことが分かってきています。姿勢のクセ、お腹を支える力（腹圧）の低下、骨盤...

運動が続かない人ほどパーソナルジムが向いている理由 ジムに入会したけれど数ヶ月で行かなくなった。家での運動が三日坊主で終わる。そんな方ほど、実はパーソナルジムが向いています。本記事では行動科学の観点から、なぜ「続けられない」が起こるのかと...

東海市・大府市でパーソナルジムを選ぶ5つの基準 東海市・大府市・知多市にもパーソナルジムが増えてきました。選択肢が多いことは良いことですが、その分迷う方も増えています。本記事では、後悔しないジム選びのために必ず確認していただきたい5つの基準...

冷え性が運動で改善する科学的な理由 冷え性は体質だから仕方ない、と諦めている方は多いかもしれません。しかし、冷え性は筋肉量・血流・自律神経の3つの要素が関わっている現象で、運動によって根本から変えられることがわかっています。本記事では、な...

40代から筋トレを始めて結果が出るまでの期間 40代から筋トレを始めると、何ヶ月で体は変わるのか。体型が変わるまで、引き締まるまで、それぞれに必要な期間は科学的に整理されています。本記事では「神経適応」「筋肥大」「体型変化」の3段階に分けて、...

歩き方を整えるだけで腰と膝の負担が減る理由 1日に何千歩も歩いているのに、運動量に見合った効果を感じない。それどころか、歩くたびに腰や膝に違和感が出る。そんな方は、歩き方そのものを見直すだけで体への負担を大きく減らせます。本記事では、歩行...