ブログ

「何でもない段差でつまずくようになった」「片脚立ちでふらつく」「階段を下りるときが少し不安」。40代以降、こうしたバランスの変化を感じる方が増えてきます。つまずきやふらつきは「年のせい」と片付けられがちですが、その背景には筋力や感覚、体の...

「食後に強い眠気が来る」「健康診断で血糖値が気になり始めた」「運動した方がいいのは分かるが時間がない」。40代以降、こうした声をよく聞きます。実は、食後に少しだけ体を動かすという小さな習慣が、血糖値の上がり方に関わることが分かっています。...

「肩が前に出て猫背に見える」「肩こりがなかなか取れない」「写真に写る姿勢が気になる」。こうしたお悩みの背景には、肩が内側に巻き込まれた「巻き肩」があることが少なくありません。デスクワークやスマートフォンの長時間使用が当たり前になった今、...

「スクワットをすると膝が痛くなる」「腰に違和感が出る」「正しいフォームが自分でよくわからない」。スクワットは下半身を鍛える代表的な種目ですが、フォームが崩れたまま続けると、膝や腰を痛める原因にもなります。この記事では、膝・腰を痛めないた...

「お尻の位置が下がってきた気がする」「パンツのお尻部分にハリがなくなった」「後ろから見た時のシルエットが気になる」。40代以降に多く聞かれるこうしたお悩みは、お尻の筋肉の衰えだけでなく、骨盤の傾き・股関節の動き・日常の姿勢のクセが組み合わ...

「40代に入ってからお腹周りが落ちなくなった」「健康診断で内臓脂肪を指摘された」。40代以降の体脂肪、特に内臓脂肪は、若い頃と同じやり方ではなかなか落ちません。この記事では、内臓脂肪と皮下脂肪の違い、そして40代以降に内臓脂肪を減らすための運...

「腕が以前ほど上がらなくなった」「服を着替えるときに肩が引っかかる」「洗濯物を干すのがつらい」。50代以降に増えるこうしたお悩みは、肩そのものではなく、肩甲骨・胸郭・呼吸の動きが落ちていることが背景になっているケースが多いです。この記事で...

「運動を始めたけれど2週間で挫折してしまった」「最初は張り切ってやりすぎて体を痛めた」。運動初心者の方が継続できない背景には、最初の3ヶ月の進め方に共通する3つのつまずきがあります。この記事では、運動初心者が挫折せずに3ヶ月続けるために、強...

「土踏まずが落ちてきた気がする」「立っていると足の裏が疲れる」「靴底の内側だけ早くすり減る」。こうしたサインは、足のアーチが崩れている可能性を示しています。足のアーチは体の土台で、ここが崩れると膝・股関節・腰・姿勢まで連鎖的に影響します...

「最近、寝ても疲れが取れない」「気持ちが落ち着かない」「動悸やめまいがする」。こうした不調が続くと、自律神経の乱れを疑われる方が増えます。自律神経は体の内側を24時間調整している神経で、ストレス・睡眠・運動・呼吸の影響を受けます。この記事...