2026年– date –

スクワットは、どこまでしゃがむのが正解なのでしょうか。研究をまとめると、答えは「深くしゃがめる方は深いほうが得るものが多くなります。ただし深さより、同じ形で行えることが先です」になります。深くしゃがむと膝を痛めるという説明は広く知られて...

「腰痛には硬い布団がよい」と聞いたことはありませんか。実は、この考えを検証した研究があります。慢性の腰痛がある313名を対象にした試験では、硬いマットレスより「中くらいの硬さ」のほうが、寝ているときの痛みも起き上がるときの痛みも良好でした。...

パーソナルジムを検討されるとき、料金の仕組みが分かりにくいという声をよくいただきます。TRADは月会費がありません。回数券（チケット）を購入していただき、使い切るまで通っていただく買い切りの仕組みです。使わなかった回数は翌月以降に繰り越せま...

「食欲の秋だから太ってしまう」というお話を、この時期よくうかがいます。ところが研究を読んでみると、結論は一つにまとまっていません。16件の研究をまとめたレビューでは、秋・冬という寒い季節に体重が高い傾向が見られた一方、日本の女子大学生を追...

デッドリフトは、床にある重りを股関節の力で持ち上げる種目です。「腰を痛める種目」と言われることもあれば、「腰痛に効く種目」と紹介されることもあり、正反対の説明を目にした方も多いと思います。研究を読むかぎり、どちらの断定もできません。腰痛...

ロコモ度テストは、日本整形外科学会が公表している、移動する力の低下を確かめるためのテストです。立ち上がりテスト・2ステップテスト・ロコモ25の3つがあり、学会は「各テストのどれかひとつでも該当する場合、あなたはロコモです」としています。前の2...

洋服を合わせているときや鏡の前で、「片方の肩だけ高い（低い）」と気づいて不安になる方がいらっしゃいます。先に結論をお伝えすると、肩まわりの左右差は珍しいものではありません。痛みのない方を調べた研究でも、肩甲骨の動きの左右差は一定の割合で...

「筋トレは何回やればいいですか」「何セットが正解ですか」というご質問を、体験のときによくいただきます。結論から申し上げると、回数とセット数に唯一の正解はありません。研究で比較的はっきりしているのは、負荷が軽くても重くても、筋肉の大きさの...

無料体験に申し込むとき、多くの方が気にされるのは「体験のあとに何が起きるのか」です。その場で契約を迫られないか、断りにくくならないか。この記事では、東海市・太田川駅から徒歩4分のTRADパーソナルコンディショニングジムが、体験の当日から通い始...

運動を始めた方が3か月目でやめてしまう理由の多くは、「変わっている実感がないから」です。実際には変わっていても、記録がなければ気づけません。この記事では、東海市・太田川駅から徒歩4分のTRADパーソナルコンディショニングジムが、続けるための記...