40代からの体の悩み– category –

「昔は普通にできた正座が、今はつらくて座れません」。40〜60代の方から、法事やお子さんの行事をきっかけによくうかがうお話です。先に結論をお伝えします。正座は、日常の評価で使われる基準の可動域より深い姿勢です。膝を曲げる基準は130度とされてい...

健康診断で、去年より身長が1cm低く出た。家族に「小さくなったね」と言われた。そんなときに気になるのが「これは歳のせいなのか、それとも何かのサインなのか」という点だと思います。先に結論をお伝えします。40〜79歳の16,230人を調べた研究では、10年...

階段を降りるときに手すりを探してしまう、上るのは平気なのに降りるほうが怖い、膝が痛むわけではないけれど足が前に出ない——こうしたご相談をよくいただきます。先に、研究で分かっていることを2つお伝えします。1つは「階段の下りは上りの3倍の負担」と...

信号が点滅し始めると渡りきれるか不安になる、家族と歩くと置いていかれる、人によく追い抜かれるようになった——歩く速さは、体の変化がいちばん早く表に出るところのひとつです。65歳以上の34,485名を集めた解析では、歩く速さが0.1m/秒速いごとに、その...

足の親指の付け根が外に出っ張り、親指が小指のほうへ傾いていく——外反母趾です。「体操で治る」という説明もあれば「手術しかない」という説明もあり、迷われている方も多いと思います。研究をまとめると、言えることははっきりしています。運動で「痛み...

靴下をはこうとしたとき、脚を組もうとしたとき、深くしゃがんだとき。股関節の前、そけい部のあたりがつかえるように感じる——40〜60代の方からよくうかがうお話です。この「詰まる感じ」について、まずお伝えしたいことがあります。骨の形が原因だと決め...

ロコモ度テストは、日本整形外科学会が公表している、移動する力の低下を確かめるためのテストです。立ち上がりテスト・2ステップテスト・ロコモ25の3つがあり、学会は「各テストのどれかひとつでも該当する場合、あなたはロコモです」としています。前の2...

「駅の階段で息が上がる」「手すりがないと下りるのが怖い」。50代に入ってから、こうしたご相談が増えます。階段は脚の力の弱さが最初に表れる場面です。この記事では、東海市・太田川駅から徒歩4分のTRADパーソナルコンディショニングジムが、階段のきつ...

スクワットをすると太ももの前ばかりが疲れる、立っているだけで前ももが張ってくる、触ると硬くて痛い——40代以降の方からよくうかがうお悩みです。結論からお伝えすると、太ももの前が張るのは「そこを使いすぎている」というより、他の場所が仕事をして...

靴を履くときにふらついた、片脚立ちで靴下がはけなくなった——40代を過ぎたころから、こうしたことに気づく方が増えます。結論からお伝えすると、片脚立ちは「何秒できるか」を競うものではなく、体の状態を映す目印として使うものです。手がかりになる数...