腰痛・肩こり・姿勢– category –

「最近、首がまっすぐで頭痛も多い気がする」。デスクワークやスマホの時間が長い方の中には、こんな悩みを抱える方が増えています。実は、ストレートネック（頚椎の自然なカーブが失われた状態）と頭痛には、医学的にも認められた関係があります。この記...

「特別に太ったわけじゃないのに、お腹だけぽっこり出ている」。40代以降、こうした体型の変化を気にされる方は少なくありません。実はぽっこりお腹の原因は、脂肪だけではないことが分かってきています。姿勢のクセ、お腹を支える力（腹圧）の低下、骨盤...

首こりがひどい人に共通する3つの姿勢パターン マッサージに通っても、ストレッチをしても、首こりが何度もぶり返す。そんな方には、共通する姿勢パターンがあります。本記事では、慢性的な首こりの背景にある3つの姿勢パターンと、それぞれへの対処法を解...

股関節が硬いと腰痛が起こる仕組み 腰痛があってストレッチや湿布を試しているのに、なかなか改善しない。そんな方は、原因が腰ではなく「股関節」にあるかもしれません。本記事では、股関節の硬さがなぜ腰痛につながるのかを解剖学的に整理し、自宅ででき...

内臓へのアプローチで姿勢と腰痛が変わる理由 腰痛や姿勢の悩みが、ストレッチや筋トレだけではなかなか改善しないことがあります。見落とされがちなのが「内臓」の状態です。本記事では、内臓と姿勢の科学的な関係を整理し、TRADで今後取り入れていく新し...

浅い呼吸が姿勢を崩す？呼吸と姿勢の意外な関係 呼吸が浅いと感じることはないだろうか。デスクワーク中に気づいたらほとんど息をしていなかった、深呼吸をすると胸がうまく広がらない。こうした呼吸の問題は、実は姿勢と深く関係している。横隔膜という呼...

反り腰の原因とは？腰痛との関係と自分でできる対策 「腰が反っている」と指摘されたことがある方、あるいは仰向けで寝ると腰が痛い方は、反り腰の可能性がある。反り腰は見た目の問題だけでなく、慢性的な腰痛や股関節の不調にもつながりやすい姿勢パター...

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姿勢が崩れると腰痛になる理由を科学的に解説。骨盤の傾き・椎間板への負担・体幹の筋力不足との関係を、運動指導の視点からわかりやすく説明します。

40代の腰痛にストレッチは効果的？慢性腰痛の原因と、股関節まわり・腸腰筋など部位別のストレッチのアプローチを解説。今日から自宅でできる方法を運動指導の視点から紹介します。