腰痛・肩こり・姿勢– category –

「腰が痛いのに歩いて大丈夫でしょうか」「腰痛をくり返さないために、どれくらい歩けばいいですか」。どちらも、TRADでよくいただくご質問です。先に結論をお伝えします。安静にしていても痛い・しびれがある・熱があるといった状態でなければ、腰痛があ...

「足を組むクセがあるのですが、骨盤が歪んで腰痛になりますか」。デスクワークの方からよくいただくご質問です。先に結論をお伝えします。足を組むと骨盤は確かに動きます。ただし動く量は数度です。そして、もっと大事な点があります。「骨盤の歪み」を...

しゃがむと膝がポキポキ鳴る。肩を回すとゴリゴリと音がする。痛くはないけれど、気になりますよね。先に結論をお伝えします。痛みのない関節の音は、研究で調べるとかなり一般的でした。膝の音は一般の人の41％に見られ、痛みのない人でも36％に見られた...

立ったときに、足の指がちゃんと床についているでしょうか。指の下に紙が入ってしまう状態を「浮き指」と呼ぶことがあります。ただ、この言葉については先にお伝えしておきたいことがあります。「浮き指」は日本整形外科学会が一般向けに挙げる足の病名の...

服を着るとき肩が痛い、シートベルトが取りづらい、夜に寝返りで目が覚める——「四十肩・五十肩かもしれない」と思われたときに、先に知っておいていただきたいことが2つあります。ひとつは「腕が上がらない＝五十肩」ではないということ。日本整形外科学会...

肩こりとは少し違う場所——肩甲骨と肩甲骨の間、背骨の両わきが重い、張る、自分では手が届かないというお悩みです。40〜60代の方からよくうかがいます。この場所について、先に正直なところをお伝えします。原因を1つに決めつけられません。「胸椎（背中の...

「肩甲骨はがし」は、医学の用語ではありません。肩甲骨は肋骨の上をすべるように動く骨で、はがれているわけでも、くっついているわけでもありません。ですから「はがす」という処置は存在しません。では言葉のもとになっている「肩甲骨が動かない感じ」...

「腰痛には硬い布団がよい」と聞いたことはありませんか。実は、この考えを検証した研究があります。慢性の腰痛がある313名を対象にした試験では、硬いマットレスより「中くらいの硬さ」のほうが、寝ているときの痛みも起き上がるときの痛みも良好でした。...

洋服を合わせているときや鏡の前で、「片方の肩だけ高い（低い）」と気づいて不安になる方がいらっしゃいます。先に結論をお伝えすると、肩まわりの左右差は珍しいものではありません。痛みのない方を調べた研究でも、肩甲骨の動きの左右差は一定の割合で...

「体を引き締めたいので腹筋運動を始めたら、お腹より先に腰が痛くなった」。40〜60代の方から、この話をよくうかがいます。結論からお伝えすると、腹筋運動そのものが悪いわけではありません。研究を見ても「シットアップをやめればけがが減る」とは示さ...