2026年8月– date –

スクワットやしゃがむ動作で膝が内側に入ってしまう方は少なくありません。この動きは「ニーイン」と呼ばれ、多くの場合「お尻の筋力が足りないから」と説明されます。ところが研究を確認すると、股関節の筋力とニーインの関係は一致していません。一方で...

椅子に座るとすぐ腰が丸まる、お尻が平たくなってきた、立っていると太ももの裏が突っ張る——こうした状態は骨盤が後ろに倒れている（骨盤後傾）と説明されることがあります。ただし最初にお伝えしておきたいことがあります。骨盤の傾きそのものと腰痛の関...

お米の袋、水のケース、布団、介護での抱き起こし——重い物を持ち上げるときに腰を痛めた経験のある方は少なくありません。「膝を曲げて持ち上げましょう」という指導はよく知られていますが、職場で持ち上げ方の指導を行った研究をまとめた解析では、腰痛...

朝と夜、運動するならどちらがいいのでしょうか。よくいただくご質問です。結論からお伝えすると、筋力や筋肉のつき方という点では、朝でも夜でも得られる変化に差は確認されていません。11件の研究をまとめた解析でそう報告されています（Grgic et al. 20...

腕立て伏せが1回もできない、床でやると腰が落ちてしまう——そう感じている方に知っていただきたいことがあります。腕立て伏せはできる・できないの2択ではなく、体重のかかり方を段階的に変えられる種目です。実際、手を高い台に乗せて行うと支える負荷は...

スクワットをすると太ももの前ばかりが疲れる、立っているだけで前ももが張ってくる、触ると硬くて痛い——40代以降の方からよくうかがうお悩みです。結論からお伝えすると、太ももの前が張るのは「そこを使いすぎている」というより、他の場所が仕事をして...

お知らせです。TRADの姿勢評価つき無料体験は、2026年9月末のご来店をもって終了し、10月1日以降は2,750円（税込）となります。あわせて9月は「無料体験ラストキャンペーン」として、入会金11,000円（税込）を0円、トレーニングチケット1回分をご用意しま...

立ったまま靴下がはけない、階段の一段が重い——そう感じ始めた方に最初にお伝えしたいのが、スプリットスクワットです。結論からお伝えすると、これは足を前後に開いたまま、その場で上下するだけの片脚のトレーニングで、前に踏み出すランジより転びにく...

「この年齢で今さらジムに通っても意味があるでしょうか」「若い方ばかりの場所に行きづらくて」——60代・70代の方から、実際にうかがうお話です。結論からお伝えすると、パーソナルジムに年齢の上限はありません。むしろ年齢が上がるほど、いきなり鍛える...

「トレーニングした日にビールを飲んだら台無しですか」——体験にお越しになった方から、よくいただく質問です。結論からお伝えすると、ビール1杯で筋トレが無駄になる、と言えるだけの根拠はありません。ただし、大量に飲めば運動後の回復の邪魔になること...