中森 允崇– Author –
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40代からの体の悩み
40代からのつまずき・ふらつき|バランス能力の衰えと対策|東海市のパーソナルトレーニングジムTRAD
「何でもない段差でつまずくようになった」「片脚立ちでふらつく」「階段を下りるときが少し不安」。40代以降、こうしたバランスの変化を感じる方が増えてきます。つまずきやふらつきは「年のせい」と片付けられがちですが、その背景には筋力や感覚、体の... -
運動と健康習慣
食後の軽い運動が血糖値に効く理由|40代からの新習慣|東海市のパーソナルトレーニングジムTRAD
「食後に強い眠気が来る」「健康診断で血糖値が気になり始めた」「運動した方がいいのは分かるが時間がない」。40代以降、こうした声をよく聞きます。実は、食後に少しだけ体を動かすという小さな習慣が、血糖値の上がり方に関わることが分かっています。... -
腰痛・肩こり・姿勢
巻き肩の原因と改善方法|デスクワーク・スマホで肩が前に出る仕組み|東海市のパーソナルトレーニングジムTRAD
「肩が前に出て猫背に見える」「肩こりがなかなか取れない」「写真に写る姿勢が気になる」。こうしたお悩みの背景には、肩が内側に巻き込まれた「巻き肩」があることが少なくありません。デスクワークやスマートフォンの長時間使用が当たり前になった今、... -
トレーニング基礎知識
正しいスクワットのフォーム|膝・腰を痛めない動作の基本|東海市のパーソナルトレーニングジムTRAD
「スクワットをすると膝が痛くなる」「腰に違和感が出る」「正しいフォームが自分でよくわからない」。スクワットは下半身を鍛える代表的な種目ですが、フォームが崩れたまま続けると、膝や腰を痛める原因にもなります。この記事では、膝・腰を痛めないた... -
40代からの体の悩み
お尻が垂れる本当の原因|骨盤と股関節から見直す3つの視点|東海市のパーソナルトレーニングジムTRAD
「お尻の位置が下がってきた気がする」「パンツのお尻部分にハリがなくなった」「後ろから見た時のシルエットが気になる」。40代以降に多く聞かれるこうしたお悩みは、お尻の筋肉の衰えだけでなく、骨盤の傾き・股関節の動き・日常の姿勢のクセが組み合わ... -
運動と健康習慣
内臓脂肪を減らす運動の優先順位|40代以降の現実的な進め方|東海市のパーソナルトレーニングジムTRAD
「40代に入ってからお腹周りが落ちなくなった」「健康診断で内臓脂肪を指摘された」。40代以降の体脂肪、特に内臓脂肪は、若い頃と同じやり方ではなかなか落ちません。この記事では、内臓脂肪と皮下脂肪の違い、そして40代以降に内臓脂肪を減らすための運... -
40代からの体の悩み
50代から肩が上がりにくくなる理由|肩甲骨と胸郭の動きを取り戻す|東海市のパーソナルトレーニングジムTRAD
「腕が以前ほど上がらなくなった」「服を着替えるときに肩が引っかかる」「洗濯物を干すのがつらい」。50代以降に増えるこうしたお悩みは、肩そのものではなく、肩甲骨・胸郭・呼吸の動きが落ちていることが背景になっているケースが多いです。この記事で... -
トレーニング基礎知識
運動初心者が最初の3ヶ月で気をつけたい3つのポイント|東海市のパーソナルトレーニングジムTRAD
「運動を始めたけれど2週間で挫折してしまった」「最初は張り切ってやりすぎて体を痛めた」。運動初心者の方が継続できない背景には、最初の3ヶ月の進め方に共通する3つのつまずきがあります。この記事では、運動初心者が挫折せずに3ヶ月続けるために、強... -
腰痛・肩こり・姿勢
足のアーチが崩れると姿勢も崩れる|偏平足と全身バランスの関係|東海市のパーソナルトレーニングジムTRAD
「土踏まずが落ちてきた気がする」「立っていると足の裏が疲れる」「靴底の内側だけ早くすり減る」。こうしたサインは、足のアーチが崩れている可能性を示しています。足のアーチは体の土台で、ここが崩れると膝・股関節・腰・姿勢まで連鎖的に影響します... -
運動と健康習慣
自律神経が乱れると体はどうなる?運動が整える仕組みを科学的に解説|東海市のパーソナルトレーニングジムTRAD
「最近、寝ても疲れが取れない」「気持ちが落ち着かない」「動悸やめまいがする」。こうした不調が続くと、自律神経の乱れを疑われる方が増えます。自律神経は体の内側を24時間調整している神経で、ストレス・睡眠・運動・呼吸の影響を受けます。この記事...
