2026年9月– date –

デッドリフトは、床にある重りを股関節の力で持ち上げる種目です。「腰を痛める種目」と言われることもあれば、「腰痛に効く種目」と紹介されることもあり、正反対の説明を目にした方も多いと思います。研究を読むかぎり、どちらの断定もできません。腰痛...

ロコモ度テストは、日本整形外科学会が公表している、移動する力の低下を確かめるためのテストです。立ち上がりテスト・2ステップテスト・ロコモ25の3つがあり、学会は「各テストのどれかひとつでも該当する場合、あなたはロコモです」としています。前の2...

洋服を合わせているときや鏡の前で、「片方の肩だけ高い（低い）」と気づいて不安になる方がいらっしゃいます。先に結論をお伝えすると、肩まわりの左右差は珍しいものではありません。痛みのない方を調べた研究でも、肩甲骨の動きの左右差は一定の割合で...

「筋トレは何回やればいいですか」「何セットが正解ですか」というご質問を、体験のときによくいただきます。結論から申し上げると、回数とセット数に唯一の正解はありません。研究で比較的はっきりしているのは、負荷が軽くても重くても、筋肉の大きさの...

体験トレーニングに申し込むとき、多くの方が気にされるのは「体験のあとに何が起きるのか」です。その場で契約を迫られないか、断りにくくならないか。この記事では、東海市・太田川駅から徒歩4分のTRADパーソナルコンディショニングジムが、体験の当日か...

運動を始めた方が3か月目でやめてしまう理由の多くは、「変わっている実感がないから」です。実際には変わっていても、記録がなければ気づけません。この記事では、東海市・太田川駅から徒歩4分のTRADパーソナルコンディショニングジムが、続けるための記...

片脚で立ち、上体を前に倒しながらお尻の後ろを働かせる運動があります。この片脚デッドリフトは、器具がなくても自宅でできて、お尻の筋肉とバランスを同時に扱える種目です。筋電図で12種類を比べた研究では、片脚デッドリフト中の大殿筋の活動は片脚ス...

「駅の階段で息が上がる」「手すりがないと下りるのが怖い」。50代に入ってから、こうしたご相談が増えます。階段は脚の力の弱さが最初に表れる場面です。この記事では、東海市・太田川駅から徒歩4分のTRADパーソナルコンディショニングジムが、階段のきつ...

9月に入ると「そろそろ運動を再開しよう」とお考えになる方が増えます。ただ、東海市周辺はまだ暑い日が続きますし、夏のあいだに落ちた活動量と、抜けきらない疲れが残っている時期でもあります。この記事では、TRADパーソナルコンディショニングジムが、...

「体を引き締めたいので腹筋運動を始めたら、お腹より先に腰が痛くなった」。40〜60代の方から、この話をよくうかがいます。結論からお伝えすると、腹筋運動そのものが悪いわけではありません。研究を見ても「シットアップをやめればけがが減る」とは示さ...