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東海市・大府市でパーソナルジムを選ぶ5つの基準 東海市・大府市・知多市にもパーソナルジムが増えてきました。選択肢が多いことは良いことですが、その分迷う方も増えています。本記事では、後悔しないジム選びのために必ず確認していただきたい5つの基準...

冷え性が運動で改善する科学的な理由 冷え性は体質だから仕方ない、と諦めている方は多いかもしれません。しかし、冷え性は筋肉量・血流・自律神経の3つの要素が関わっている現象で、運動によって根本から変えられることがわかっています。本記事では、な...

40代から筋トレを始めて結果が出るまでの期間 40代から筋トレを始めると、何ヶ月で体は変わるのか。体型が変わるまで、引き締まるまで、それぞれに必要な期間は科学的に整理されています。本記事では「神経適応」「筋肥大」「体型変化」の3段階に分けて、...

歩き方を整えるだけで腰と膝の負担が減る理由 1日に何千歩も歩いているのに、運動量に見合った効果を感じない。それどころか、歩くたびに腰や膝に違和感が出る。そんな方は、歩き方そのものを見直すだけで体への負担を大きく減らせます。本記事では、歩行...

首こりがひどい人に共通する3つの姿勢パターン マッサージに通っても、ストレッチをしても、首こりが何度もぶり返す。そんな方には、共通する姿勢パターンがあります。本記事では、慢性的な首こりの背景にある3つの姿勢パターンと、それぞれへの対処法を解...

更年期の体重増加に運動が効く科学的な理由 40代後半から50代にかけて「食べる量は変わらないのに体重が増える」「お腹周りだけ太ってきた」と感じる方が増えます。これは気のせいではなく、ホルモンと筋肉量の変化が同時に起こるためです。本記事では、更...

膝の痛みは膝以外が原因のことが多い理由 50代を過ぎてから膝が痛みはじめ、サポーターや湿布でしのいでいる方は少なくありません。しかし、膝そのものを治療しても改善しないケースが多くあります。理由はシンプルで、膝の痛みは「足首」や「股関節」が原...

股関節が硬いと腰痛が起こる仕組み 腰痛があってストレッチや湿布を試しているのに、なかなか改善しない。そんな方は、原因が腰ではなく「股関節」にあるかもしれません。本記事では、股関節の硬さがなぜ腰痛につながるのかを解剖学的に整理し、自宅ででき...

内臓へのアプローチで姿勢と腰痛が変わる理由 腰痛や姿勢の悩みが、ストレッチや筋トレだけではなかなか改善しないことがあります。見落とされがちなのが「内臓」の状態です。本記事では、内臓と姿勢の科学的な関係を整理し、TRADで今後取り入れていく新し...

40代から始める骨密度を守る運動とは？骨粗しょう症を防ぐために知っておきたいこと 骨粗しょう症は高齢者の問題だと思われがちだが、骨密度の低下は40代、特に女性では閉経前後から加速し始める。骨折してから気づくのでは遅い。運動によって骨密度の低下...