2026年– date –

「この年齢で今さらジムに通っても意味があるでしょうか」「若い方ばかりの場所に行きづらくて」——60代・70代の方から、実際にうかがうお話です。結論からお伝えすると、パーソナルジムに年齢の上限はありません。むしろ年齢が上がるほど、いきなり鍛える...

「トレーニングした日にビールを飲んだら台無しですか」——体験にお越しになった方から、よくいただく質問です。結論からお伝えすると、ビール1杯で筋トレが無駄になる、と言えるだけの根拠はありません。ただし、大量に飲めば運動後の回復の邪魔になること...

靴を履くときにふらついた、片脚立ちで靴下がはけなくなった——40代を過ぎたころから、こうしたことに気づく方が増えます。結論からお伝えすると、片脚立ちは「何秒できるか」を競うものではなく、体の状態を映す目印として使うものです。手がかりになる数...

「猫背を直すには背中を鍛えたほうがいい」——よく耳にする言い方です。方向としては間違っていませんが、結論からお伝えすると、猫背・巻き肩の方に必要なのは「背中を強くすること」より、まず「働いていない場所に働いてもらうこと」です。この記事では...

「体重は減ったのに体脂肪率が上がっている」「昨日と今日で1.5%も違う」——体組成計の数字に振り回されてしまう方は少なくありません。結論からお伝えすると、家庭用の体組成計は「今日の値が何%か」を確かめる道具ではなく、「同じ条件で測り続けたときに...

「1時間も運転すると腰が張ってくる」「車を降りるとき、すぐに背筋が伸びない」——東海市・大府市・知多市のように車での移動が多い地域では、よくうかがうお話です。結論からお伝えすると、「運転姿勢が悪いから腰が痛くなる」と言い切れるだけの根拠は、...

「ふくらはぎが細くなった気がする」「階段で脚が重い」——40代以降の方からよくうかがうお話です。ふくらはぎを鍛える代表的な種目がカーフレイズ（かかとの上げ下げ）です。結論からお伝えすると、カーフレイズは道具なしで始められる一方、上げ下げの速...

「一人だと続かない」「相手にも運動してほしいけれど言い出しにくい」——パーソナルジムを検討される方から、よくうかがうお話です。そんなときの選択肢がペアトレーニングです。結論からお伝えすると、ペアトレーニングは「続ける仕組み」と「1回あたりの...

「しゃがむとかかとが浮いてしまう」「和式のトイレや草むしりの姿勢がつらい」——40代以降の方から、よくうかがうお話です。結論からお伝えすると、しゃがんだときにかかとが浮くのは、足首が曲がる角度（背屈）が足りていないことが主な理由です。ふくら...

「夕方になると腰が重い」「立ち仕事の日は帰宅後に腰が張る」——販売・調理・介護・美容など、立って働く方から多くいただくご相談です。結論からお伝えすると、立ち仕事の腰の張りは「立ち方の偏り」と「同じ姿勢のまま動いていないこと」が重なって起こ...